Как заботиться о себе, или что такое ресурсное состояние?

1351000895_2970_300_ezg_4

Нам всем хочется что-то успеть, сделать больше, достичь желаемого. Добежать, ухватить, стать первым. Нас с детства приучают добиваться, работать, не покладая рук, пересиливать себя. А вот заботиться о себе не учат. Вырастая, мы очень часто говорим: «Вот еще немного, еще чуть-чуть, а потом отдохну!» Наше тело верой и правдой служит нам: поднимается по звонку, бежит куда надо, думает, мастерит, учится, наблюдает, реагирует, работает через усталость. И вот, кажется, дела пошли в гору, мечта сбылась, а радости нет. Вялость, апатия, потухший взгляд, или, еще хуже, болезнь. В общем надорвались. У Вас тоже бывает?

Мы редко задумываемся, что для реализации планов и осуществления желаний, хорошо бы быть «в форме». А это значит, голова ясная, ноги быстрые, руки ловкие, глаза зоркие, слух острый, внимание цепкое, реакции своевременные, настроение бодрое. В общем, энергии достаточно, чтобы жить и радоваться. Психологи называют такое состояние ресурсным. Кажется, что заботиться о себе так сложно, когда вокруг нескончаемая  суета и куча дел. На самом деле не нужно делать ничего сверхестественного и времязатратного. Начните с малого.

1. Высыпайтесь. Перед сном погуляйте на воздухе. Примите теплый расслабляющий душ. Ложитесь в одно и тоже время. Спите в хорошо проветренном помещении. Просыпайтесь с улыбкой, даже если поначалу и не улыбается.

2. Делайте зарядку и устраивайте физкульт-минутки. Это не полноценные тренировки, это 5 минут времени для того, чтобы встряхнуться, размять мышцы, разогнать кровь, убрать застойные явления от однообразной позы или однотипных движений.

3. Питайтесь правильно. Забудьте о фастфуде. Научитесь готовить. Между прочим, процесс приготовления пищи очень расслабляет и позволяет найти неординарные решения стоящих перед Вами задач.

4. Гуляйте. Движение — жизнь. Забудьте о лифте, поднимайтесь и спускайтесь по лестницам пешком. Изобретайте новые маршруты на работу и в магазины. Двигайтесь естественно, без перенапряжений.

5. Переключайтесь периодически с логической волны на творческую. Интересно, что этому очень способствуют монотонные ритмические занятия: шитье, плавание, вязание, ходьба, мытье полов, колка дров…

6. Отдыхайте своевременно. Наблюдайте за собой, научитесь находить ту грань, когда Вы точно сделаете перерыв в работе и отдохнете. Знайте, чем усерднее и дольше Вы напрягались, тем больше придется релаксировать и восстанавливать силы, — это закон.

7. Набирайтесь впечатлений. Научитесь находить необычное в привычном. Пробуйте в свободное время делать то, чего никогда не делали. Почаще обращайтесь к тому, что Вас вдохновляет, будь то поэзия или переборка двигателя старенького авто.

Кстати, поделитесь в комментариях, заботитесь ли Вы о себе, и что мешает Вам это делать.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Давайте дружить Вконтакте :)

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий